食物繊維の逆襲というべきか、またしても、酷い便秘に。
前回のお通じからの期間は１週間ぐらいだけど、食物繊維（海藻類とか、日曜日のキャベツとか野菜類）ばかり摂っていたので、今回は先に便意は来たけど、見事にカチカチになって、先っぽすら出てこない始末。
水分はそれなりに摂っていたけど、（ケトン体出ている関係で、）全部尿ででていたようだ。。。
21:00から50分間格闘して、一旦あきらめた。
マグリット＋水分（ソルティライチ）摂取。
22:40から2回戦？
今度は、大というか小のほうがでたくなったので、そのためだったけど、１回戦は小ばかりでていたけど、こんどは小のほうの出が悪い・・・。
大も少し出たけど、代償ともに残っている感がありあり。。。
キシリトールを適度にとると良いかも…。
気の毒に…
トイレかも… なとき、お水を一杯飲んでおくと違いますよ。
キシリトールはキシリトールガムでも５，６粒噛むと結構効果があります。
キシリトールは腸の水分吸収を妨げる作用があるんです。
ロッテのチョコレート『ＺＥＲＯ』もキシリトールなので効きますよ。
ヨーグルトも、カスピ海ヨーグルトはおなかが緩くなる人、結構います。
あと、あんまり格闘しても逆効果なので、ぬるま湯を飲んで、しばらく待つ方がいいかも…
市販の便秘薬は腸に刺激を与えるものがほとんどなので、痛みを伴うけど、常用しなければ大丈夫なので、飲んでみるのもよいかもです。
私が常備しているのは『キシリトール』、『センナ』、『にがり』です。
お大事にね。
> うすいさん
> sirokumaさん
アドバイスありがとうございます。
キシリトール、今日買おうと思っていて見事に買い忘れた。
かわりに、バナナを購入。
浣腸薬も購入して、なんとか出しました。
辛いですよね。私は最近オリゴ糖を食べるよ
うになったら便秘が解消しました。腸の中で
ビフィズス菌の栄養になって腸の働きが良く
なるようです。お大事にしてください。